Η παραγωγικότητα αποτελεί ένα ζόρικο θέμα. Ίσως τις πρώτες ώρες, να βγάζετε εύκολα τη δουλειά, καθώς πίνετε τον πρωινό καφέ σας, αλλά μέχρι τις 3, υπάρχουν περισπασμοί παντού- οι συνάδελφοι, εκείνη η σοκολάτα στο συρτάρι του γραφείου, το κινητό, τα κοινωνικά δίκτυα και η λίστα συνεχίζεται…Όσο κουραστική και να είναι η μέρα σας, υπάρχουν τρόποι να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας.
1. Επαρκής ύπνος: Επτά με οκτώ ώρες κάθε βράδυ συνιστούν τον ολοκληρωμένο ύπνο.
2. Γεμάτο πρωινό: Ξεκινώντας τη μέρα με ένα πρωινό εφοδιασμένο με πρωτεΐνη και ελάχιστη ζάχαρη αποτελεί έναν σπουδαίο τρόπο πυροδότησης της παραγωγικότητας.
3. Προετοιμάστε εκ των προτέρων το γεύμα σας: Με αυτό τον τρόπο, δεν χρειάζεται να βασίζεστε στα βαριά και πρόχειρα φαγητά των εστιατορίων και των fast food, που θα σας κάνουν να νιώθετε κόπωση καi απροθυμία για εργασία.
4. Αφήστε το ασανσέρ και χρησιμοποιήστε τις σκάλες: Θα κάνει την καρδιά σας να χτυπήσει γρηγορότερα, αυξάνοντας την ενέργεια.
5. Προτιμήστε να καταναλώνετε χυμούς, τσάι και κομπούχα στη μέση περίπου της εργασιακής μέρας σας: Και εννοείται ότι το αλκοόλ είναι ένας σίγουρος τρόπος να καταστρέψετε την παραγωγικότητα σας!
6. Πιείτε αρκετό νερό.
7. Αναπνεύστε βαθιά: Μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη συγκέντρωση.
8. Ελέγξτε την ποσότητα των μερίδων φαγητού: Τα βαρύ στομάχι δεν σας κάνει και τόσο παραγωγικούς.
9. Περπατήστε: Θα νιώσετε μια έκρηξη ενέργειας και θα συγκεντρώνεστε ευκολότερα.
10.Χαμογελάστε: Κάνει καλό στη διάθεση σας και έτσι στην όρεξη για συγκέντρωση.
Μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας: Είναι φυσιολογικό να έχουμε μέρες που δεν θα είναι τόσο παραγωγικές, όσο θα θέλαμε. Να θυμάστε πάντα ότι υπάρχει και το αύριο!